Váratlan „lumbágó” a hát alsó részén vagy éles fájdalom hajlításkor? Ez még nem a szenilis radiculitis jele - hasonló megnyilvánulások még fiataloknál is előfordulhatnak. Ennek okai különbözőek, de az első tünetnél azonosítani kell őket, és azonnal meg kell szüntetni.
A derékfájást befolyásoló okok
A derékfájás még időseknél sem az öregség közeledtének jele. Csak annyi, hogy minél idősebb az ember, annál előrehaladottabbak az egészségügyi problémái.
Az ágyéki régióban jelentkező hátfájást befolyásoló tényezők nem mindig életkori jellemzők. Az alábbiakban felsorolt okok közül néhány még gyermekeknél is előfordulhat.
- A derékfájás gyakori „provokátorai” közé tartoznak a gerincsérülések. És ezek a kellemetlen érzések még a rehabilitációs kezelés után is hosszú ideig megnyilvánulnak.
- A helytelen testtartás a gerinc görbületéhez vezet. Mivel ez „elviszi” a testtömeg nagy részét, és gerincferdülés esetén a súlypont eltolódik, mindez a gravitációs erők egyenetlen eloszlását vonja maga után a csigolyákon. Ugyanakkor a hát alsó része „kap” a legtöbbet (hogy lehet itt nem „nyögni”).
- A gyulladásos folyamatok a csigolyák csontszövetében vagy az intervertebralis herniákban egy másik eltérés a normától, amelyet fájdalom kísér az ágyéki területen.
- De a belső szervek (vese, máj, reproduktív rendszer) betegségeit fájdalom kíséri a hát lumbosacralis régiójában. Itt a fájdalom már nem lokalizálódik a gerincben - a hátizmok fájnak, „kölcsönhatásba lépnek” a test problémás területeivel.
Mindezek „helyi jelentőségű” tényezők voltak, de vannak külső okok is, amelyek fájdalmat válthatnak ki (gyakran rövid távú, néha elhúzódó).
- A nem megfelelően elosztott terhelés nehéz terhek hordozásakor túlzottan túlterheli a gerincet, ami az alsó régióban jelentkező fájdalomban nyilvánul meg.
- A hosszan tartó kényelmetlen testhelyzet megerőlteti a hátizmokat, és ez derékfájásként nyilvánul meg.
- Nem szabad „leszámítolni” a huzatot sem – a hideg ideg hosszú ideig kimutathatja „aggodalmát”.
Egy másik ok, amiért az alsó hátfájás előfordulhat, csak a nőkre jellemző - a terhesség. Ez alatt a csigolyák jelentős elmozdulása következik be, ami az izmokat is magával húzza.
Ne engedd el a fájdalmat
Minden fájdalom azt jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetben. Az okot azonnal meg kell keresni. De nem mindig lehetséges pontosan diagnosztizálni magát. Mert előfordulhat, hogy az ok nem azon a helyen található, ahol a fájdalom érezhető.
Az első lépés az orvos - neurológus vagy ortopéd - látogatásának döntése. A fájdalom összes tünetének tanulmányozása után képesek lesznek azonosítani a probléma forrását. És akkor előírják a megfelelő kezelést. Végül is nem a fájdalmat kell eltávolítani, hanem az okot, amely ezt okozta.
Eleinte felírhat magának fájdalomcsillapítót, amíg az orvosok el nem kezdik a kezelést.
A nem szteroidos fájdalomcsillapítók mellett más módszerekkel is segíthetsz magadon otthon, ezek azonban csak akkor hoznak rövid távú enyhülést, ha nem kísérik az alapbetegség kezelését.
Hogyan lehet enyhíteni a hátfájást otthon
Valamiért nem lehet azonnal orvoshoz fordulni, és nem voltak kéznél gyulladáscsökkentő gyógyszerek, de a derék elviselhetetlenül fáj. Számos ajánlás enyhítheti az állapotot.
Néha a hát alsó részén alkalmazott hideg segít. Számos módja van a fájdalom „lefagyasztásának”:
- használhat normál jégkockákat a fagyasztóból, műanyag zacskóba helyezve;
- a zsákban lévő nedves törülközőt először legalább fél óráig a fagyasztóban kell tartani;
- Bármilyen fagyasztott étel megfelel (csirke, zöldség stb.).
Miután egy ilyen borogatást a hát alsó részéhez kötött, addig kell tartania, amíg a fájdalom el nem múlik.
Néha éppen ellenkezőleg, a hideg helyett melegre van szükség. Tartsa ezt a fűtőbetétet a hát alsó részén körülbelül 30-40 percig.
- A gyógyszertárban „Thermal Wrap”-et árulnak, ami radiculitisre jó.
- A régi gumi fűtőbetétek (amiket nagyanyáink használtak) megteszik. Fel kell tölteni forrásban lévő vízzel. De a fűtőpárna kényelmesebb lesz - lehetővé teszi, hogy kényelmesen üljön az ágyban. De próbáljon meg ne egyszerre elaludni - ne melegítse túl a hát alsó részét.
- A fürdők - nem szaunák, hanem nedves gőzzel - jó segítséget nyújtanak a hát alsó részének „lumbágójához”. A váltakozó meleg és hideg (félóránként) is hatással lehet. Ez serkenti a normál vérkeringést, és ezáltal enyhíti a fájdalmat.
A hát alsó részén végzett fizikai aktivitás sokat segít. De próbálja meg ne vigye túlzásba itt, és válasszon gyengéd gyakorlatokat - talán a fájdalom „bűnöse” az instabil csigolyák.
Fizikoterápia derékfájás esetén
Úgy tűnik, hogy bármilyen fájdalom esetén nehéz újra mozogni (mi van, ha az érzések felerősödnek). De valójában a „fagyott” pozíció az, amely „tartja” a fájdalmat. Gyúrni kell, mozgásra kényszerítve az izmokat.
A mozgás elősegíti a jó vérkeringést. Ez viszont rugalmassá teszi az izmokat, és kevésbé érzékenyek a negatív tényezőkre. Ráadásul a gyakorlatok elvégzésére koncentrálva az ember egyszerűen eltereli a figyelmét az őt zavaró fájdalomról.
A gyaloglás a legegyszerűbb és legkevésbé feltűnő edzésforma. Egyszerűen sétálhat, lassan haladva a helyi utcákon. Vagy elmehetsz futópadon. A lényeg az, hogy az „út” legalább 1 óráig tartson.
Néha az ágyéki régióban jelentkező hátfájás olyan erős, hogy a legjobb lefeküdni. Ágyon vagy kanapén azonban nem – kemény, sima felületre van szüksége. Ezért a legjobb megoldás a padlóburkolat lenne. Néhány perces lefekvés után kényelmes helyzetben, hogy enyhítse a fájdalmat, a hátára borulhat, és a falnak támasztva emelje fel a lábát.
Így leveszed a terhelést a gerincedről. De az izmokat így kell megfeszíteni:
- a fenék szorítása és ellazítása;
- felhúzva a lábujjaidat.
A nyújtás sokat segít. Többféle gyakorlat elvégzése javasolt ülve és fekve, váltakozva az egyik, majd a másik lábát nyújtva, hajlítva, valamint a hátat ívelve. De van néhány pont, amit el kell kerülni:
- Ne lendítse a lábát - csak nyújtsa;
- ne pumpálja a hasát;
- feladni a guggolást;
Kézi eljárások derékfájás kezelésére
A különböző kézi eljárások jól segítenek a derékfájásban. De csak az ebben a témában jártas személy végezheti el ezeket. Az anatómiai jellemzők ismerete nélkül megkönnyebbülés helyett kárt okozhat.
- Ha az alsó hátfájás oka a gerincproblémák, akkor csontkovács segít. A gerinc manipulációja a fizikoterápia része, amely az átfogó kezelés része.
- A masszőr ügyes kezeinek köszönhetően bármilyen okból kiváltott fájdalmat enyhíthet. De ha a manipulációk a gerincet érintik, akkor a masszázs jobban érinti az izmokat.
- Az akupunktúra egy célzott beavatkozás az idegvégződésekre, amelyeket meg kell nyugtatni.
Derékfájás terhesség alatt
A fenti ajánlások közül nem mindegyik alkalmas terhes nők számára. És ezt a fájdalmat nem mindig lehet enyhíteni, ennek az „érdekes helyzetnek” köszönhetően. Mivel az elhúzódó derékfájás fő oka pontosan a terhesség, vagy inkább az általa kiváltott változások.
Az alsó hátfájás okai a terhesség alatt
- A növekvő pocak „húzza” maga felé az izmok egy részét, ezáltal feszültséget kelt a hátban.
- A gerincoszlop a számára nem teljesen kényelmes helyzetbe hajlik, még nagyobb terhelést vesz fel.
- A megnagyobbodó magzat nyomást gyakorol a húgyhólyagra, a prosztatára és más szervekre. Munkájuk kudarca fájdalmas tüneteket is okoz.
Annak érdekében, hogy valamilyen módon enyhítse állapotát, egy terhes nőnek több ajánlást is figyelembe kell vennie.
- Először is le kell mondania a kényelmetlen cipőről - jobb, ha sarka nincs.
- Csak kemény matracon aludjon.
- A fájdalmas területek masszírozásának gyengédnek kell lennie.
- Nem szabad elragadtatni magát a borogatással (különösen a forrókkal).
- Feltétlenül végezzen gyakorlatokat terhes nők számára. Úgy tervezték őket, hogy enyhítsék a fájdalmat.
Annak érdekében, hogy megvédje magát a különböző deréktáji problémáktól, figyelemmel kell kísérnie egészségét és a test fizikai állapotát. Kényelmes cipő, helyes testtartás nemcsak séta közben, hanem az íróasztalnál ülve is, a gerinc optimális egyenletes terhelése - ezek mind olyan megelőző intézkedések, amelyek megakadályozzák a fájdalom kialakulását.